Зеленогубі мідії: користь, переваги та вплив на організм

Зеленогуба мідія, також відома як новозеландська мідія, є молюском, що походить з Нової Зеландії.

Вважається, що вона має лікувальні властивості, тому стала популярною як добавка.

Мідія містить кілька протизапальних сполук, які, як стверджується, лікують запальні стани, включаючи астму та артрит.

Зеленогубі мідії багаті на поживні речовини.

Зеленогуба мідія є основним продуктом харчування корінного народу маорі на узбережжі Нової Зеландії.

Інтерес до потенційної користі мідій для здоров'я виник на початку 1970-х років і виник після спостереження, що у народу маорі артрит зустрічається рідше, ніж у людей, які живуть у глибині материка (1).

Пізніше було встановлено, що мідії є багатим джерелом протизапальних омега-3 жирних кислот, особливо ейкозапентаєнової кислоти (EPA) та докозагексаєнової кислоти (DHA) (2, 3, 4).

Крім того, дослідники виявили інші типи жирних кислот у мідіях. Вони також можуть мати протизапальну дію, пригнічуючи ферменти та білки, що викликають запалення та біль (5, 6, 7).

Так само, зелені мідії містять хондроїтинсульфат, компонент сполучних тканин, таких як суглоби та кістки, який може таким самим чином зменшувати запалення (8).

На додаток до цих протизапальних поживних речовин, мідії є хорошим джерелом цинку та чудовим джерелом заліза, селену та кількох вітамінів групи В (9).

Зеленогубі мідії містять протизапальні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти та хондроїтин сульфат. Вони також містять кілька ключових вітамінів та мінералів.

Вплив на запалення
Екстракти зеленогубих мідій вивчалися при різних запальних станах, а саме астмі та різних формах артриту.

Астма
Астма – це хронічне запальне захворювання, яке вражає легені та може ускладнити дихання.

Допомагаючи зменшити запалення в дихальних шляхах легень, зеленогубі мідії можуть бути корисними для людей з астмою.

В одному дослідженні дослідники давали людям з астмою або 400 мг екстракту зеленоліпідних мідій, або плацебо щодня протягом 3 тижнів, перш ніж спробувати протилежне лікування ще протягом 3 тижнів (10).

Порівняно з плацебо, екстракт призвів до значного зменшення запалення дихальних шляхів та симптомів астми.

Ще одне 8-тижневе дослідження за участю людей з астмою показало, що подібний екстракт, що містить 400 мг мідії, зменшив частоту симптомів астми та запалення дихальних шляхів при щоденному прийомі порівняно з плацебо (11).

Хоча ці результати є багатообіцяючими, потрібні додаткові дослідження.

Артрит
Артрит, який характеризується болісним набряком та скутістю в одному або кількох суглобах, є наслідком хронічного запалення.

Найпоширенішими типами артриту є остеоартрит (ОА) та ревматоїдний артрит (РА).

Завдяки своїм протизапальним властивостям екстракт зеленогубої мідії, як стверджується, зменшує запалення суглобів, допомагаючи полегшити симптоми артриту.

Однак, в одному огляді було зроблено висновок, що існують обмежені докази на підтримку використання екстракту зеленогубої мідії для РА або ОА, особливо в порівнянні з іншими харчовими добавками, такими як глюкозамін та хондроїтин, які мають більше наукового підтвердження (12, 13).

На противагу цьому, в іншому огляді чотирьох рандомізованих клінічних випробувань було зроблено висновок, що екстракт зеленогубої мідії покращив скутість суглобів та біль у людей з ОА (14).

Однак ці результати не можна віднести лише до екстракту, оскільки люди в кожному з досліджень також приймали знеболювальні препарати.

Дослідження також були низької якості та зазнали впливу упереджень, які могли змінити результати.

За останні кілька років було проведено додаткові випробування, але вони або продемонстрували суперечливі результати, або були низької якості (15, 16).

Таким чином, ефективність зеленогубих мідій для полегшення симптомів артриту залишається слабкою, виходячи з поточних досліджень.

Резюме
Поточні дослідження залишаються обмеженими або не підтверджують використання добавок із зеленогубих мідій для лікування астми або артриту.

Інші потенційні переваги
Окрім астми та артриту, екстракти зеленогубих мідій вивчалися на предмет їхньої потенційної користі для спортсменів, а також дітей з психічними розладами.

Біль у м'язах
Біль у м'язах із затримкою початку (DOMS) характеризується болем у м'язах та скутістю, що виникає через 24–48 годин після інтенсивного або незвичного тренування та може тривати кілька днів (17).